Etiket arşivi: 1 Kg Kaç Kalori

1 Kg Kaç Kalori Eder? Pratik Zayıflama Teknikleri…

sisman_zayif_16

İş zayıflamaya geldiğinde hesaplar, cetveller, şemalar ortaya çıkar, rakamlar birbiriyle çarpışır. Sorular ardı ardına gelirken aslında bilinmesi gereken basit bir formüldür. Dışarıdan vücuduna aldığın verdiğinden fazlaysa kilo alırsın. Verdiğin aldığından fazlaysa kilo verirsin. Burdan sonrası sadece küçük matematik hesabı.

Kilo veremiyor musunuz?

İşte size basit, pratik bir öneri..

Gün içerisinde yediğiniz herşeyi not edin. Hatta genellikle her gün yedikleriniz birbirinden farklı şeyler olacağından 1 hafta boyunca yediğiniz herşeyi bir kenara yazın. Herşeyi derken 1 zeytin, 3 fındık gibi küçük miktarlar da buna dahil. 7 gün bunu yaptıktan sonra toplam kalori miktarını 7 ye bölerseniz ortalama olarak günlük kalori alımınızı bulacaksınız.

Ortalama olarak 70-80 kg ağırlığında bir erkeğin hiçbirşey yapmadan bile günlük kalori ihtiyacı 2000-2400 kalori kadardır. O yüzden standart hayatınızın dışında ekstra olarak yaptığınız egzersizleri de yazın. 7 gün boyunca bunu yapıp 7 ye böldüğünüzde de harcadığınız kaloriyi bulacaksınız. Şimdi hesap ortada. Eğer günlük olarak 4000 kalori yakıyorsanız ve 3000 kalori tüketiyorsanız günde 1000 kaloriyi depodan kullandınız demektir.

1 Kilo Kaç Kalori Eder?

1 Kg Kaç Kalori Eder? Pratik Zayıflama Teknikleri… yazısına devam et