Etiket arşivi: 20 saniye bisiklet

Bisikletle Gelen Sağlık

İngiltere’nin Birmingham Üniversitesi’nden Dr. Jamie Timmons ve ekibinin araştırması yıllardır bilinen gerçeklere farklı cevaplar, farklı bakış açıları getiriyor. Timmons’a göre Yüksek Yoğunluklu Beden Eğitimi (HIT) adı verilen bir yöntem ile haftada üç dakika spor yapan kişi her gün spor yapan birinin sağlığına kavuşabiliyor.

Bu yönteme göre önce egzersiz bisikletinde fazla zorlanmadan 20 saniye pedal sallanıyor. 20 saniye dinledikten sonra 20 saniye çok hızlı bisiklet sürülüyor. Ardından birkaç dakika yavaşlanıyor ve son olarak 20 saniye kadar tüm güçle pedala basılıyor ve egzersiz bitiyor. Dr. Timmons bu egzersizin vücuttaki bütün kas hücrelerini harekete geçirdiğini belirtiyor.