Etiket arşivi: Spor

Olberman: “Demiroren is WORST” (Demirören en kötüsü)

demirorenAmerika Birleşik Devletlerinde yayınlanan ESPN2 kanalının spor yorumcusu ve sunucusu olan Keith Olberman, Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Yıldırım Demirören’i spor dünyasının en kötüsü ilan etti.  Galatasaray takımında formda giyen sporcular Drogba ile Eboue için Mandela’yı anan tişörtleri giydikleri sebebiyle disiplin soruşturması başlatılmasının ardından spor dünyasının en kötüsü seçtiği Demirören için esas tuhaf olanın Türkiye’den bir hükümet yetkilisinin de arka çıktığını belirtti. Spor Bakanımız Suat Kılıç’ı kastederek yaptığı bu açıklama için “sporcuların ifade özgürlüğüne karışmak ve Türkiye’nin uluslararası camiadaki imajına olumsuz etki” olarak nitelendirdi.

Dünyanın En Tehlikeli Parkuru: El Caminito del Rey

El_Caminito_del_Rey _01

İspanya’nın Malaga şehri yakınlarındaki El Chorro’da bulunan Makinodromo  dağ tırmanış alanına giden yol.

1901-1905 yılları arasında yapılmış olan yol 1921 yılında Kral 13. Alfonso’nun yoldan geçmesinden sonra “Kral Yolu” adını almış.

1999 ve 2000 yılları arasında bu yolda gerçekleşen ölümlerden dolayı yönetim bu alana girişi yasaklasa da bu durum macera perest arkadaşların meraklarını daha da cezbetmiştir. Kaçak yolla buraya giren turistlerin sayısı oldukça fazladır.

Yolun en geniş yeri 1 metre enindedir. 200 metre yüksekliğindedir ki bu 9 canlı olsanız bile düşerseniz aşağıya mefta olarak inmenize sebep olacak bir yükseklik. Geçmişte bir takım güvenlik önlemleri olsa da son yıllarda bakımsızlıktan neredeyse hiçbiri kalmamış. Yolun tamamı çürümüş ve kenarlarda korkuluk yok.

İşte bu sebeplerden dolayı bu parkur dünyanın en tehlikeli yerlerinden biri haline gelmiştir. Dünyanın En Tehlikeli Parkuru: El Caminito del Rey yazısına devam et

İnanılmaz Zayıflama Hikayeleri

sisman_zayif_13

Zayıf olmak, zayıf kalmak kimileri için sıradan bur durum kimileri içinse ulaşılması imkansız bir hayal. Kilo problemi yaşayan insanlar öyle bir batağa saplanmışlardır ki; zayıflamak isterler ve hemen sonuç alamazlar. Sabırsız olanlar sonuç alamadıklarında mutsuz olurlar. En tehlikeli an da budur. İnançlarını yitirir ve tekrar aynı tuzağa düşerler. Tekrar yemeğe sarılırlar, kısa bir süre için mutlu olurlar ama başladıkları yere geri dönerler. Bu şekilde bir türlü bu çarktan çıkamazlar. Malesef bu böyle.

Öte yandan insan iyi örnekleri gördükçe azimlenmiyor iyice sinir oluyor tahmin ediyorum. Ancak sinirlenseniz de bu gerçeği değiştirmiyor. Kilo verebilir, zayıf olabilir hatta herkesin imreneceği atletik bir fiziğe, ölçülü kollar, ince bir bel daha da uğraşırsanız six pack denilen şu baklavalı mide kasları görüntüsüne kavuşabilirsiniz. Ben tüm bunları söylerken bol keseden atmıyorum çünkü ben de benzer bir durum yaşadım. Evlendiğimde 80 kilolarda olan ben bir dönem 118 kiloyu gördüğümde kendime bakış açım değişti.

Bir gün kısa mesafe bir yeri koşmam gerektiğinde kilolarımın bana ne kadar yük olduğunu iyice farkettim ve kafaya koydum. Zayıflayacaktım!

sisman_zayif_14

İlk önce öğünlerimi küçültmekle ve yağlı, bol kalorili yemekleri menümden çıkartmakla başladım. Yemeklerde daha çok sebze ağırlıklı yiyecekler tercih ettim. Hayat kurtarıcımsa her zaman yanımda buludurduğum 1 şişe su oldu.

Soğuk olmayan, oda sıcaklığında bir şişe su açlık zamanlarınızda sizin dostunuzdur. Sakın “canım isterse doldurur içerim” demeyin öyle olmuyor. Suyu yanınızda bulundurun ve susamasanız dahi arada bir iki yudum alın. Bu midenin açlıktan dolayı kazınmasını engelliyor. Güzel bir dilim börek veya bifteğin yerini elbette tutmaz ancak açlığın galip gelip şevkinizi kırmasını engeller. Tabi tüm bunlar zayıflamak için, en azından sağlıklı zayıflamak için yetmez. Peki başka ne yaptım?

Öncelikle yaz mevsimi yaşıyor olmamız benim için bir avantajdı. İşyerimle evim arası aşağı yukarı 10km. Ben bu yolu bisikletle alıyordum hergün. İşim öğlende bitip eve geldiğimde yemek yemeden önce hemen gidip fitness antremanımı yapıyordum. Bu antreman aşağı yukarı 40-50 dakikada biten çok ağır olmayan bir antermandı. Antreman bittip de eve geldiğimde kendimi ödüllendiriyordum.

sisman_zayif_17

İşte günün keyif aldığım zamanlarından biri. Kendime ızgarada pişirebileceğim türden sebze ağırlıklı, bol salatalı ve beyaz etle desteklediğim zengin bir sofra hazırlıyorum. Ekmek yok denecek kadar az ama bir miktar karbonhidrat lazım elbet. Tamamen hiçbir şeyden mahrum kalmadan azar azar herşeyden yemenizi öneririm. Çünkü mahrum kalmak en kötüsü. Hatta ilk başlarda dilerseniz kendinize haftada bir gün “serbest gün” ilan edin. O gün yemek, içmek serbest. Tabi kıyabilirseniz.

Akşamları evde oturmamanız en iyisi. Çünkü evde boş geçen vakitler eski kötü alışkanlığınız “atıştırma”nın geri dönmesine ortam sağlar. Ben akşamları bu zamanı yine antremanla değerlendirdim. Ancak bu kez halen severek yaptığım (2 yıl önce benim için yeni birşeydi) Wing Chun derslerimle vaktimi veriyor hem hedefime ulaşmada bir adım daha atıyor, hem de birşeyler öğreniyordum.

Sonuç olarak o zamanlar benim için çok verimli geçti. Mart ayında 118 kiloyla başladığım zayıflama serüvenimde Temmuz-Ağustos gibi 87 kiloyu gördüm. Kısaca diyeceğim herkes başarabilir. Bu aslında çok zor birşey değil. Hatta zayıflamaya bir başlayınca gerisi geliyor. Para biriktirmek gibi aynı. Emeklerinizin karşılığını almaya başladıkça bu kez güzel yemeklerin hayalini kurmuyorsunuz bile.

Sinirinizi bozsa da aşağıda bu işi başarmış iyi örneklerle sizi başbaşa bırakıyorum. İnsan herşeyi başarabilir. Sır yeterince istemekten geçiyor…

İnanılmaz Zayıflama Hikayeleri yazısına devam et

86 Yaşındaki Jimnastikçi Süper Nine

jimnastikci_nine_11

Başlıktaki kelimeleri sıklıkla bir arada görmek pek mümkün değil aslında. Genel olarak insanlar 50’li yaşlarının üstüne çıktığında kendilerini yaşlı olarak addederler. Buna göre yaşamayı da durumun bir gerekliliği olduğuna inandırırlar kendilerini. Ancak yaşlanmak yaşta değil önce kafada sonra bedende bitiyor. İşte aşağıdaki fotoğraflar da bunun kanıtı.

86 yaşındaki bu hanımefendi (nine demeye dilim varmıyor açıkçası) birçek genç insanın hayal bile edemeyeceği fiziksel yeteneklere sahip. Bırakın ufak egzersiz yapmayı tecrübeli bir jimnastikçinin yapabileceği hareketleri yaşını bahane etmeden yapabiliyor.

Demek ki daima genç kalmanın formülü çok açık. Cevap gençlik iksirlerinde değil. Bol egzersiz ve pozitif düşünce. Tabi siz siz olun bunların yanında sağlıklı bir beslenmeyi de ihmal etmeyin. Böylelikle her zaman genç kalabilirsiniz…

86 Yaşındaki Jimnastikçi Süper Nine yazısına devam et

Benim Canım Bastonum

baston

Hayatımda hiç bastonum olacağına sevineceğim aklıma gelmezdi. Tabi düne kadar. Dün akşam antremanda ters bir düşme esnasında bileğim döndü. Dakikalar içerisinde portakal büyüklüğünde bir şişlik, kısa bir süre sonra da üzerine basamaz hale geldim. Adele soğuyunca da ağrı daha da acı vermeye başladı.

Eve geldim hemen 2 tane ağrı kesici, 4-5 saat buz uyguladım ve Voltaren kremle masaj yaptım. Gece uyuyabilecek hale geldim ama üzerine basabilmek ne mümkün? Ayağımı yere bile koyamıyorum.

Sabah eşim markete gidiyordu da aklıma geldi. Varsa yol üstünden bir baston almasını istedim ve sağolsun dönüşte bastonla birlikte geldi. Yahu hakikatten sevindim:) Tam dede işi bastonlardan hem de. Ağaç işlemeli, ucu lastikli falan.

Bu gün işe gitmedim, yarın durumu bilemem tabi. Sağolsunlar işyerinden arkadaşlarım aradı, öğleden sonra gelecekler biraz da yardımla hastaneye gideceğim. Artık lif mi koptu, yoksa incindi mi göreceğiz…

Sonuç olarak yılbaşı için tüm iyi dileklerimiz ve temennilerimize rağmen 2013 başlangıcı bana morarmış bir ayak, baston ve belki de kopuk bir bacak lifi getirdi. Hayırlısı bakalım…

Not: Fotoğraftan da anlaşılacağı gibi baston bana ait. Peki ya  diş fırçası? İşte o da benden aşağı kalmayan 2.5’luk canavarım oğlum Batuhan’a…

Vücut Şeklinize Göre Yağ Oranınızı Tespit Edin

Vücudunuzdaki yağ oranınızı ölçüm yapmadan bilebilmeniz mümkün mü? Elbette kesin oranı bilmek şans olurdu ancak çok yaklaşık bir tahmin yapabilirsiniz.

Aşağıda vücut yağ oranı tablosunu bulabilirsiniz. Onun altındaysa örnek fotoğraflar. Bakın ve karar verin; vücudunuz hangisine benziyor? Ona göre ortalama yağ oranınızı tahmin edebilirsiniz.
Vücut Şeklinize Göre Yağ Oranınızı Tespit Edin yazısına devam et